Yttre hållbarhet förutsätter inre hållbarhet. En medveten närvaro. Det finns inga genvägar. Du har kommit hit för att du behöver hjälp med att göra ditt inre arbete, själv eller på din arbetsplats med dina kollegor eller medarbetare.

Detta arbete sker på flera olika sätt och din egen medvetenhet avgör vad som är bäst för dig och/eller er. Har du gjort mycket av jobbet redan så är oftast stillheten, tystnaden, musik, avslappnande övningar för att lugna nervsystemet, meditation osv vägen till att du kommer till klarhet och är i kontakt med din kreativa källa. Jag guidar dig eller din grupp i detta.

Är du inte lika van börjar jag ändå alltid med stillheten, lugnet, avslappningen och landningen. Det finns sedan flera skäl till att gå igenom några eller alla av punkterna nedan genom coachning och/eller i en gemensam grupp-process där fokus ligger på att vara, skapa andrum, komma i samsyn och synk för att i ett nästa steg kunna göra med ett större mått av kollektiv intelligens.

Ett öppet sinne:

• Stilla dig

• Vara 

• Lyssna inåt 

• Låta huvud och tankar få vila

• Vad säger den inre domaren? Vilken trossats har du om dig själv?

• Identifiera och definiera dina vanligaste övertygelser, attityder, beteenden och känslor mot dig själv och andra

Ett öppet hjärta:

• Väcka medkänslan 

• Våga beröra smärtpunkter, rädslor, skam och skuld

• Att våga lära dig om dig själv i mötet med andra

• Definiera cynism

• Undvika snabba lösningar

• Duga

• Gläd dig

• Försonas med dig själv och andra

En öppen vilja:

• Acceptera

• Släppa taget 

• Reflektera

• Inte stå i vägen för dig själv och andra

• Landa hos dig själv

• Hämta kraft och fokus från din (och er) intuition och kollektiva intelligens

• Ta personligt ansvar

• Stanna upp i möjliggörandet mitt i komplexiteten

• Ta nästa steg i tillit och våga växla mellan små steg och stora språng framåt, uppåt.

Hur går det till?

Off-sitemöten, retreater eller på plats i din/er vardag alltifrån en till fyra dagar i rad eller kortare sessioner utspritt längre över tid. Innehållet växlar mellan andningsövningar/meditationer, avslappning, coachning, rådgivning, tystnad, egna reflektioner och samtal; par, triader och i helgrupp, fysiska stretchövningar, musik, konst, avslappning, föreläsningar, promenader, god mat och tid för pauser och vila.

Det går också att använda Self & Soul på abonnemangsbasis. Under en gemensamt överenskommen period är vi tillsammans flexibla och avgör löpande hur och när vi bäst möter era behov under perioden.

Du kan också samla ihop en grupp från olika håll så skräddarsys ett upplägg eller en utbildning för er.

Effekter och resultat:

Från yttre bekräftelse till inre motståndskraft

Från tystnad till tydlighet

Från negativ till positiv

Från tänkande till varande till görande

Från isolering till samverkan

Både individuell genialitet och kollektiv intelligens

Effekterna av att ägna sig åt stillhet och medkänsla enskilt och i grupp är många: lugn, koncentration, fokus, medkänsla och empati, nyfikenhet, vänlighet, ärlighet, öppenhet, kreativitet, innovation, samarbetsförmåga, bättre minne, lägre blodtryck, bättre sömn och mindre ängslighet.

Andningsövningar som till exempel meditation rensar bokstavligen hjärnan förutom att stilla tankarna och egot. En forskningsstudie från Simula Research Laboratory utanför Oslo visade nyligen en intressant slutsats om ryggmärgs-/spinalvätska som bl a tar bort slaggprodukter från hjärnan vilket i sin tur kan ha påverkan på om en människa insjuknar i t ex Alzheimer. Ett hjärtslag påverkar mängden spinalvätska till hjärnan. Andetaget styr även rytmen i hjärtslaget. Mängden vätska var fyra gånger större vid ett andetag än vid ett hjärtslag. Djupandning i stället för korta ytliga andetag ökar volymen i flödet. I normalfallet har vi 15 andetag per minut och ca 60-70 hjärtslag. Med andningsövningar som därtill också bevisat sänker blodtrycket kan en komma ner till betydligt färre än 15 andetag per minut.

Börja med att observera dina andetag några gånger under en vecka. Var känner du dem starkast? Hur känns de?

Källor: Mind the workplace 2019, Science Norway

Såklart! När du kontaktar Self & Soul, fråga gärna om du vill efter möjligheten att boka handledning och ledning av möten, workshops, utbildningar och individuella samtal online och remote. Rummet är flexibelt. Individen, gruppen, organisationen, syftet och processen det centrala.

“I truly believe that if CEOs prioritized time to connect with themselves and the planet they inhabit we would see a radical shift in mindset and business practice. A business practice focused on creating value and profits from products and services that were in sync with our own boundaries as well as the boundaries of this planet we call home.”

Source: Laura Storm is the CEO of Sustainia and a Young Global Leader of the World Economic Forum